바나나 효능 정확히 알고 먹자

한국에 바나나가 수입되기 시작한 80년대에는 가격이 너무 비싸 일반 소비자들이 쉽게 사 먹기 힘든 비싼 외국 과일이었습니다. 그런데 이제는 마트나 편의점에서 쉽게 구할 수 있을 뿐 아니라 가격까지 저렴해서 국민과일로 거듭났습니다.

 

잘 익은 바나나는 과육이 부드러우면서 달콤하여 남녀노소 누구에게나 호불호가 적은 과일입니다. 쉽게 접할 수 있고 누구나 좋아하는 과일인 바나나 효능 알려드려 보겠습니다.

 

 

바나나 효능1 : 눈떨림 증상 완화

눈밑떨림이 신경이 쓰이시는 분들께 바나나를 섭취를 추천드려 봅니다. 몸에 마그네슘이 부족하게 되면 근육의 잔떨림이 생길 수 있는데 바나나 100g(약 1개 분량)에는 마그네슘이 33mg가 함유되어 있어 바나나를 꾸준히 섭취하면 부족한 마그네슘을 보충할 수 있습니다.

 

바나나 효능2 : 다이어트에 도움

다이어트를 하시는 분들이 자주 드시는 음식 중에 하나인 바나나는 100g에(약1개 분량) 90kcal로 열량은 낮고 흡수는 느려 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 또한 다이어트를 하다보면 변비증상이 생길 수 있는데 바나나에 함유되어 있는 펙틴이란 식이섬유가 장활동을 촉진시켜 변비를 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

바나나 효능3 : 우울증에 도움

바나나는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민K 등 여러 종류의 비타민이 함유되어 있는데요. 그 중에서도 비타민B6인 피리독신을 많이 함유하고 있습니다. 이 비타민은 행복 감정을 느낄 수 있는 신경전달 물질인 도파민과 세로토닌에 영향을 끼침으로써 우울한 감정과 부정적인 감정들을 감소시켜 줄 수 있다고 합니다.

 

 

바나나 효능4 : 심혈관계 질환 예방

바나나에는 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 주는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 바나나 100g에 칼륨이 358mg 정도가 함유되어 있는데 이 칼륨이란 성분은 나쁜 콜레스테롤을 배출해줌으로써 심혈관계 건강에 도움을 주며 매일 바나나를 섭취시 심장병 위험과 심혈관 질환을 20% 이상 낮출 수 있다고 합니다.

 

바나나 효능5 : 노화방지에 도움

노화방지에 바나나가 효과가 있다는 사실은  바나나엔 베타카로닌이란 성분이 풍부히 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환되어지는데 할성산소를 제거하여 항산화 작용을 함으로써 세포의 손상을 막고 세포 재생을 촉진시켜 노화방지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

바나나 효능6 : 고혈압 개선

앞서 말씀드린 바나나에 풍부한 칼륨은 또 하나의 이로운 작용을 하는데요. 고혈압의 주요원인으로 꼽히는 나트륨을 몸에서 배출하는데 중요한 역할을 하는 것이 바로 칼륨입니다. 또한 혈압을 낮춰주는데도 효과적이라 고혈압 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

바나나 효능7 : 피부건강에 도움

각종 비타민이 풍부한 바나나는 피부건강에도 도움이 될 수 밖에 없습니다. 비타민은 활성산소를 제거하여 피부 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한 바나나에 함유되어 있는 망간이란 성분은 피부 콜라겐 생성 촉진에 도움을 주어 피부를 건강히 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

바나나의 효능 덕분에 바나나를 더욱 좋게 보고 자주 먹어야겠단 생각을 하실 수 있으시겠지만 빈 속에 바나나를 섭취할 경우 오히려 혈중 마그네슘 과다로 건강에 해가 될 수 있다고 합니다. 빈속에 드시는 것만 주의하시고 건강에 도움이 되는 바나나 많이 드셔보시길 바라겠습니다.